KEBIASAAN YANG AKAN MENGUBAH HIDUP

Hallo #TimCS 

Mulai sekarang, aku punya panggilan khusus buat temen-temen yang setia baca blog aku. Yaitu #TimCS kepanjangan dari Tim Cerita Santai. 

Di blog ini aku berusaha konsisten untuk bercerita apa saja seperti cara mengatur keuangan, cara improve diri secara santai dan berharap kita bisa sama-sama untuk terus berprogres setiap hari walaupun hanya 0,00001%. Setidaknya kita sudah mencoba yang terbaik untuk hari ini. 

Cerita kali ini adalah tentang kebiasaan yang ternyata merubah hidup orang-orang sukses. Kebiasaan apakah itu? 

BANGUN PAGI

Hayo, siapa disini yang masih sulit bangun pagi? Aku pribadi sejak kerja di media mengakui cukup sulit bangun pagi dan pola hidupku berantakan karena memang jam kerja yang terbalik. Pagi jadi siang, siang jadi pagi.

I know itu hanya alasanku saja karena emang time manajemenku yang kurang bagus pada saat itu. Sekarang? Sedang dalam proses mengembalikan lagi ke metabolisme yang seharusnya haha. Jadi, ayo kita berjuang bersama-sama wahai kaum night owl.

1. Daftar Tokoh yang Rutin Bangun Pagi

Tanpa babibu lagi. Cerita ini akan aku mulai dengan para tokoh sukses yang ternyata punya kebiasaan bangun pagi, diantaranya :

1. Mantan Chairman Vanguard Group, Bill McNab. Jadi, setiap hari selama 10 tahun beliau rutin bangun jam 5 pagi. Menurutnya, dengan masuk kantor lebih awal memberinya waktu yang penting untuk produktivitas kreatif. 

2. CEO Ellevest, Sallie Krawcheck yang memulai harinya jam 4 pagi. Beliau adalah seorang ibu dan pebisnis perempuan dari Amerika serta salah satu perempuan yang masuk dalam daftar Forbes (berkali-kali masuk cuy 😭, terakhir kalo ngga salah 2021 50 over 50). 

Dan masih banyak tokoh-tokoh sukses lainnya seperti CEO Amazon, Jeff Bezos yang ternyata menerapkan kebiasaan bangun pagi.

2. Daftar Kegiatan 

Para tokoh sukses dunia ini punya beragam aktivitas sesuai kebutuhan masing-masing. Tapi, kalau ditilik sebenarnya ada dua kesamaan besar yaitu mereka memberikan waktu untuk diri mereka sendiri (re: me time) ketika bangun pagi karena setelahnya, waktu itu bukan milik diri mereka sendiri tapi milik pasangannya, anaknya, pekerjaannya dsb. 

Kesamaan kedua yaitu konsistensi.

Kebanyakan dari mereka memulai aktivitas sekitar jam 6 atau jam 7 pagi. Mereka bangun sekitar jam 4 atau jam 5 pagi. 

Hal-hal yang biasa mereka kerjakan adalah menikmati pagi dengan secangkir kopi/teh, olahraga dan merencanakan kegiatan pada hari itu. 

Kalau dalam bukunya Robin Sharma yang berjudul The 5 AM Club, dianjurkan untuk menggunakan metode 20/20/20. Dimana 20 menit pertama untuk latihan fisik seperti olahraga karena ketika kita berkeringat, hormon ketakutan dalam diri kita auto ilang. 

20 menit berikutnya untuk refleksi dengan beribadah, jurnaling dll.

20 menit berikutnya belajar hal baru seperti mengulang pelajaran, dengerin podcast, baca buku atau apapun yang bisa nambah pengetahuanmu. 

Rutinitas ini diterapkan selama 66 hari tanpa jeda agar bisa jadi kebiasaan. 

3. Cara Memulai Bangun Pagi 

Bangun pagi bagi sebagian orang adalah hal yang sulit. Tapi dengan begitu kita ternyata menjadi bagian dari orang-orang hebat karena mampu melawan kesulitan itu bukan? 

Nah, pelan-pelan mari kita ubah kalimat " saya sulit bangun pagi" itu menjadi "saya mudah bangun pagi" dengan cara:

A. Tidur lebih awal. Udah ini valid no debat. Tidur jam 9 atau jam 10 malam agar bisa bangun tepat waktu. 

Caranya, buat dirimu merasa kelelahan. Contohnya dengan rutin berolahraga sehingga tubuh memberi alarm untuk cepat tidur. Katanya sih, jauhin gadget 1 jam sebelum tidur karena radiasi ini bisa bikin mata kita auto melek. 

Cara lainnya, dengerin musik-musik relaks atau pengantar tidur. Serta kurangi konsumsi kafein, perbanyakan makanan yang membuat kita cepat ngantuk yaitu makanan yang kaya akan triptofan, seperti kalkun, keju, dan ikan. 

Makanan yang kaya akan melatonin, seperti buah ceri, buah tomat, dan kacang kenari. Karbohidrat seperti roti dan pasta. Selain itu buah-buahan dan sayuran, serta gandum utuh yang memiliki kandungan serat tinggi. Nutrisi seperti seng (zinc) dan vitamin B juga dapat membantu kita mudah ngantuk.

B. Tidak snooze alarm. Kalau perlu alarm ditaruh tempat yang agak jauh biar kita mau ngga mau bangkit dari tempat tidur. Jangan kebiasaan pakai alarm double. 

C. Menciptakan lingkungan yang nyaman. Kamar rapi, bersih, dan pencahayaan ini ternyata ngaruh banget ke mood untuk bangun pagi. 

D. Doa. Menurutku dari semua hal diatas, yang ngga kalah penting adalah doa minta dibangunkan pagi. Aku ngga tau ini cuma work diaku atau gimana. Tapi ketika sebelum tidur aku ambil wudhu, terus baca serangkaian doa-doa itu bikin auto cepet ilang terus pas bangun kayak ada yang bangunin aja gitu. Ada yang sama ngga? Coba komen di bawah ya. 

4. Kesimpulan

Menurut studi University of California, menghabiskan waktu di pagi hari untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang bisa menenangkan pikiran bisa mengasah kreativitas diri sendiri. Dengan kreativitas itu, kita bisa mencapai apa yang kita inginkan. 

Pepatah jangan bangun siang biar rezeki tidak dipatok ayam ku rasa benar adanya. Karena entah mengapa, selalu ada hal-hal baik datang ketika aku bangun pagi. 

Tag: 

#bangun pagi yang baik jam berapa

#bangun pagi bikin awet muda

#bangun pagi jam berapa

#bangun pagi adalah

#bangun pagi aja susah gimana mau bangun rumah tangga

#cara bangun pagi efektif

#bangun pagi fakta

#filosofi bangun pagi

#bangun pagi quotes

#bangun pagi rezeki dipatok ayam

#bangun 5 pagi

#5 cara untuk bangun pagi

#7 manfaat bangun pagi